pierwszy kulturysta

[...] zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]

a ja mam prośbę o korektę techniki: High pull http://www.youtube.com/watch?v=xh-1J3DdtCg Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=CvAv_oSXqzE Rwanie wykonywane pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a [...]

dwa sajfaje, pierwszy moj ulubiony temat - zombi i do tego w kosmosie :-D do tego kilka dobrych nazwisk jak bruce willis, tomas jane czy stary ale jary kulturysta ralf moeler, wychodzi w polowie grudnia drugi film wiekszy budzet, opowiada o przyszlosci i o tym jak ludzie i 'zwierzeta' moga czytac w swoich myslach, i nie ma na naszej planecie [...]

[...] Nie wiesz jakie mięśnie pracują drogi chłopcze ? Głównie, prostowniki grzbietu. Ton wypowiedzi niegrzeczny a tresci niewiele. Taka wiedza dysponuje kazdy kto przychodzi pierwszy raz na silownie i wiekszosci ona wystarcza, jednak jezeli ktos sie w temat choc odrobine zaglebi dotrze do informacji ze praca (w sensie fizycznym brak pracy%-)) [...]

[...] lepiej, bo jesteś trójboista i Strongmenem z takimi śmiesznymi osiągnięciami. 8-) Ton wypowiedzi niegrzeczny a tresci niewiele. Taka wiedza dysponuje kazdy kto przychodzi pierwszy raz na silownie i wiekszosci ona wystarcza, jednak jezeli ktos sie w temat choc odrobine zaglebi dotrze do informacji ze praca (w sensie fizycznym brak pracy) [...]

[...] chciałem się rozwijać, bo mieszkałem w trudnym miejscu. Chciałem się stamtąd wydostać. Gdy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie przestałem. Robiłem postępy krok za krokiem i po raz pierwszy wystartowałem w zawodach w wieku 18 lat. Jak wypadły twoje pierwsze zawody? To były zawody dla debiutantów w Allentown. Wystartowało 45 zawodników i wszyscy [...]

[...] 10min TGU.. ---------- Druga opcja jest taka, że ta obwodówka to dla Wazza rozgrzewka - że nie sprawia mu ona problemu, tylko lekko rozgrzewa ciało - to niech sobie idzie na pierwszy ogień. ----------- Jak ktoś robi rwania ze sztangą, o wadze bliskiej 1RM, czy tam 5RM, to pewnie - niech robi sobie na początku, ale odnośnie kettlowych obwodówek, [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

[...] Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]

[...] diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 Pierdu,pierdu Weź się w końcu za pierwszy trening, tyle na prawdę wystarczy. Nie będziesz żadnym kulturysta ani siłaczem od robienia pompek i przysiadów w domu, tu chodzi tylko o zdrowie i uruchomienie [...]

[...] mam swoja teorię. Niektórzy maja siłe strzała wrodzoną. Mam znajomego kumpla ktory jest ode mnie dwa razy "mniejszy" nie chodzi na siłownie nie trenuje nic jest na pierwszy rzut oka leszcz. Pare tygodni temu mialem z nim sparing na rękawice. Rzucalem nim jak smieciem, waliłem ciosy z całej pary, mam bardzo duzy triceps,motyle,barki i [...]

[...] właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta pracuje nad ciężarem rzędu [...]

[...] właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta pracuje nad ciężarem rzędu [...]

Gratulacje! Ja z sylwetką Oleja spotkałem się pierwszy raz czytając "Metody treningowe" p. Michalskiego i wtedy stał się moim czołowym kulturystą, czekałem tylko na start no i prosze - mistrz świata! Masti, fajnie dbasz o dział - dzięki ;-)

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Nowy cykl rozpoczęty. Nóżki tak średnio wypoczete po sobocie, ale poszło śmiało. Wl natomiast, pierwszy i ostatni raz na siłce robiłem, lubię swoje nadgarstki a parę razy niewiele braklo i s, tanga by mi się wywineła. Może za cienka? Macie jakieś teorie? Później dalszy przegląd różnych maszyn ;-) Acha, mała uwaga, tylko główne boję made by Ajazy, [...]

[...] I na koniec: nigdy nie byłem i nie będę kulturystą, nie mam do tego predyspozycji. Przez jakiś czas byłem trójboistą siłowym i rugbystą :-) 100 kg w wyciskaniu zrobiłem na pierwszym albo drugim treningu klatki w wieku 17 lat i wadze około 80 kg. W wieku 19 lat na 140 kg robiłem serię po 5 powtórzeń w wadze 82.5 kg bez jakichkolwiek odżywek czy [...]

[...] cos mi sie zdaje ze do twojego maxXx naturalnego mozesz jeszcze pocwiczyc z 4 latka ;) a tak wogle to jesli myslisz o tym by zostac kulturysta to raczej oczywiste jest ze pierwszy cykl tylko rozpoczyna reszte cyklow no lub przynajmniej myslisz o paru a nie o jednym jedynym wiec radzil bym ci uzbierac wiecej kasy na jakis lepszy material niz [...]

[...] grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki [...]

[...] 5x10 15/20/25/25/25 lbs Ok. + rotator 3x + 20 minut cardio Żyję, albo przynajmniej zacznę, bo koniec sesji. (Mam nadzieję, że koniec :D) bądź co bądź, wracam tu. Dzisiaj pierwszy od dawna cheat. A karmię się ostatnio nienajgorzej :D /SFD/2018/2/4/48d6daa2fc5042d59777fc6044c731a4.jpg /SFD/2018/2/4/d703700d2a3f405fb21bd3e0b4478103.jpg I na [...]